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Suivre « pas à pas » vos activités et votre sommeil

23 avr 2018 à 17h25 par Ma Literie



Nous avons tous déjà entendu parler de montres ou bracelets ou connectés, de capteurs d’activités ou encore de trackers… Tous ces différents noms qui désignent un objet très tendance qui nous permet surtout de prendre au sérieux notre santé sous différents paramètres. Cela passe par le décryptage bien évidemment notre sommeil et même plus « la qualité de notre sommeil », notre activité physique et l’activité cardiaque.
 




Cette grande mode des capteurs d’activités est apparue dans les années 2012, parmi tous les objets connectés qui ont donné naissance à la notion de « l’auto-évaluation ».  Le but étant de connaitre et de surveiller nos différentes activités physiques et physiologiques tout au long de notre journée (et en temps réel) afin de les ajuster si cela est nécessaire.


 









PRISE EN MAIN
Beurer la marque allemande a lancé ce nouveau bracelet connecté AS95, après  leur premier bracelet connecté AS80 qui reste l’entrée de gamme du constructeur, il y a déjà de cela quatre ans. Le capteur d’activité AS95 a un design plus classique et sobre, noir et très discret pourrait convenir autant aux femmes qu’aux hommes. Lors de la première mise en marche, il faut commencer par télécharger l’application gratuite « HealthManager » sur votre smartphone (Android et iOS) et entrer quelques données personnelles, telles que le sexe, le poids, la taille et plusieurs objectifs (en terme de nombre de pas, de calories consommées, les heures de coucher et de réveil souhaitées).










 
UTILISATION
L'AS95 Pulse va calculer le nombre de pas, la distance parcourue, les calories brûlées, la durée des activités. Lors de la première mise en marche du bracelet nous devons rentrer quelques informations sur nous-même, comme notre sexe, notre taille et poids puis très important un objectif à atteindre en nombre de calories ou en nombre de pas par jours. Très ludique nous allons suivre « pas à pas » c’est le cas de le dire, notre réussite quotidienne, par exemple pour ma part je me suis fixée 10 000 pas par jours.                                                                                                                                                       Autre fonction du bracelet très appréciée, nous avons des notifications lorsque nous recevons sur notre smartphone, des messages, appels entrants et mêmes les notifications depuis les réseaux sociaux, dont Facebook et WhatsApp. Le nom du destinataire apparait sur la montre avec un logo qui désigne soit un appel ou soit un message. Dans le cas où le destinataire est inconnu, c’est le numéro qui apparait au lieu du nom.
 
ACTIVITE : La montre connectée va tout naturellement nous donner l’heure, la date et l’état de la batterie, sur le premier affichage. A l’intérieur du capteur l’activité nous trouvons un capteur 3D qui permet d’enregistrer les mesures sous forme de pas réalisés. Nous aurons également la distance totale parcourue en kilomètres et le temps total d’activité.

CONSOMMATION DES CALORIES : En fonction des informations personnelles que nous avons indiquées (taille, sexe, poids..) et notre objectif quotidien le capteur d’activité va calculer notre consommation tout au long de la journée. L’AS95 va prendre en compte les calories consommées en mouvement (AMR) ainsi que les calories consommées au repos (BMR). Vous verrez que dès votre réveil  votre capteur affichera un nombre de calories déjà consommées car nous brulons des calories au repos pour le bon fonctionnement de notre corps et de nos organes, digestion… 

ATTEINTE DE L’OBJECTIF FIXE : Dans l’application « HealthManager » nous fixons un objectif en nombre de pas ou bien en nombre de calories à consommer dans la journée et l’affichage sur le cadrant est sous forme de pourcentage de l’atteinte de l’objectif quotidien.











Fréquence cardiaque : Muni d’un capteur optique, votre bracelet connecté pourra en temps réel mesurer votre fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque est le reflet de votre forme physique, il est donc indispensable de la mesurer lorsque vous faites du sport. Quand on décide de pratiquer une activité sportive, nous allons déterminer quel sport, à quel rythme, à quel endroit et sa durée. En suivant notre fréquence cardiaque, nous allons également choisir à quelle intensité pratiquer cette activité, chose très importante pour être en forme et en bonne santé. L’intensité de nos exercices est un paramètre primordial car il vous permettra de progresser et d’avoir de meilleures performances, de faire attention à ne pas dépasser vos limites physiques et ainsi vous préserver et d’évoluer peu à peu et enfin gérer l’intensité de vos activités permet de booster votre motivation.
                                              
Mode sommeil - Enregistrement nocturne de l'activité physique pendant le sommeil et de la durée de sommeil : Le tracker va mesurer la durée du sommeil et va ainsi distinguer trois périodes : le temps d’éveil, de sommeil léger et de sommeil profond. Lors de la première mise en marche du bracelet connecté, nous entrons plusieurs informations personnelles comme je vous le disais en début d’article : sexe, âge, taille, poids mais nous allons aussi entrer notre heure d’endormissement et de réveil souhaitées, cela donnera un total d’heures de sommeil. Avant de s’endormir il faut mettre le bracelet en « Mode Sommeil » en appuyant sur le bouton plusieurs fois pour arriver à la rubrique « sommeil » puis appuyer une nouvelle fois durant trois secondes pour que l’appareil comprenne qui faille commencer à mesurer votre sommeil. L’AS95 fait office de réveil, l’heure à laquelle nous voulons nous réveiller, le bracelet va alors vibrer pour nous indiquer qu’il faut se lever. Si nous nous réveillons plus tôt ou plus tard que prévu, il faut l’indiquer en appuyant trois secondes sur le bouton de la montre. A partir de ce moment, il faut ouvrir l’application pour la mise à jour des données, par Bluetooth pour l’analyse de la nuit dernière. Nous pourrons ainsi voir divers représentations de notre sommeil sous formes de graphiques avec les trois différentes périodes de sommeil. Nous pouvons en fonction des résultats, ajuster nos heures de couchers et de réveils ou alors modifier nos habitudes pour atteindre notre objectif de sommeil, par exemple se mettre au lit plus tôt.











Activer/désactiver la fonction Bluetooth : Le mode Bluetooth est activé par défaut, pour une mise à jour continuelle des données récoltées par notre bracelet vers notre application du smartphone. Nous pouvons néanmoins la désactiver et ainsi économiser de la batterie. Pour ma part j’ai choisi de laisser le Bluetooth toujours activer pour qu’à  tout moment je puisse me référer aux graphiques sur mon smartphone et ainsi m’auto-motiver pour dépasser les résultats des jours précédents…

Transfert des données sur smartphone : rien de plus simple de récolter nos informations, il suffit d’activer la fonction Bluetooth du bracelet et d’ouvrir l’application « HealthManager » sur notre smartphone. Les données sont stockées durant 30 jours, ce qui nous permet de voir l’évolution et ainsi mieux pouvoir rectifier et ajuster nos objectifs ou savoir sur quels points nous devrons travailler.
 
VERDICT

J’ai décidé de traiter cette partie sur cinq points que je trouve essentiels :
Le design et l’ergonomie : Sa ligne sobre, la montre connectée est noire pas trop imposante qui se veut discrète, convient autant aux femmes qu’aux hommes.
 L’affichage des données : Un seul bouton pour passer d’une information à l’autre, simple et agréable. Par contre, les données ne sont enregistrées que pendant 30 jours, au-delà les données les plus anciennes s’effacent peu à peu. Concernant les notifications qui nous alertent lors d’un appel entrant ou d’un message, le principe est très bien mais nous devons avoir notre smartphone à cinq mètres de la montre au maximum, donc pour moi ce n’est pas si pratique finalement.
L’autonomie : La recharge de la batterie se fait via un câble de charge USB et la durée de chargement est assez rapide selon moi. La batterie tient bien la charge sur environ cinq jours, sachant que j’ai choisi de laisser la fonction Bluetooth continuellement activée, donc sans cela la batterie resterait bien une semaine sans devoir être recharger.
L’application « HealthManager » : Gratuite et facile à installer, elle est plutôt sympas et ludique avec pleins de graphiques claires et simples à comprendre d’un seul coup d’œil. Cependant, la synchronisation entre le bracelet et l’application est lente et pas du tout fluide, il faut ouvrir l’application attendre plusieurs secondes et changer de pages et faire retour plusieurs fois pour stimuler la synchronisation. Parfois il faut même refermer l’appli puis la rouvrir. Donc l’appli peut être améliorée car pas fluide et non intuitive.






















L’étanchéité : Le bracelet résiste aux éclaboussures mais dommage ce n’est pas une véritable étanchéité, notamment ceux qui pratiquent des activités qui risquent de mouiller le bracelet.
Malheureusement j’avais l’envie de vous faire un retour plus complet avec deux points de vus différents, celui d’un homme et celui d’une femme (le mien), cependant, nous ne pouvions pas entrer des données personnelles de deux personnes différentes.
Les raisons pour lesquelles j’ai voulu tester le bracelet connecté était en autres, d’évaluer la qualité ainsi que la quantité d’activité que j’effectue quotidiennement mais surtout je voulais avoir plus d’informations sur mon sommeil, sa qualité, les différents cycles de sommeil et trouver des solutions pour mieux dormir et donc mieux vivre selon moi.
Suivez-moi alors pour en savoir plus sur le sommeil ! Très prochainement je publierai un nouvel article pour découvrir un nouvel objet tendance et qui pourra je l’espère répondre à ma question sur mon sommeil. J’ai notamment entendu parler du capteur de sommeil ainsi que de l’activateur de sommeil, voilà quelques idées de nouveaux objets connectés à tester…


Article rédigé par Anissa Belkerk, responsable magasin chez Maliterie à Grenoble
 

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