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Conseils pratiques

5 conseils pour un réveil réussi !

24 nov 2017 à 16h29 par Ma Literie
Etes-vous comme moi ? Un rituel, plutôt fatiguant… Chaque matin c’est la même chose, je me répète la même phrase « mais pourquoi me suis-je couchée si tard hier soir… ».

En effet, c’est un véritable supplice de s’extirper de son lit au moment où l’alarme de son réveil ou de son smartphone se met à retentir. On joue même à une sorte de négociation avec lui, en décalant mon alarme tous les quarts d’heures pour gagner quelques minutes de sommeil.              Un jour je me suis décidée de changer, et oui c’est possible !! Il faut tout de même que je vous donne quelques conseils pour vous faciliter « ce grand tournant de sa vie » car c’est vraiment ça, une bonne journée commence par un bon réveil



Allez sans plus attendre je vais vous faire part des cinq changements incontournables et croyez-le oui non, je me réveille désormais sans réveil, après quelques mois d’entrainements…
 
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Comment bien dormir au camping ?

02 nov 2017 à 17h09 par Ma Literie
Les vacances sont une période idéale pour récupérer. Pour ne pas choisir entre vacances et sommeil il est important de se soucier de la qualité de son couchage. Les amateurs de camping le savent très bien, il est nécessaire de bien préparer son séjour au camping pour profiter pleinement de ses vacances.
Pourtant qui dit camping, dit couchage au sol. Il est en effet souvent difficile de bien dormir au camping.
Voici quelques solutions pour se sentir bien et passer d’agréables nuits à travers le monde !
 
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Quel lit d'appoint choisir ?

13 oct 2017 à 14h52 par Ma Literie
Tous les ans lorsque les vacances d'été arrivent, une question subsiste, quel lit d'appoint choisir ?
A travers cet article nous découvrirons comment les Français s’organisent dans la gestion de leur couchage afin de pouvoir passer les meilleures nuits et profiter pleinement du soleil.

Savez-vous qu’un Français sur quatre réserve son hébergement en fonction des modes de couchages. C’est le moment d’y réfléchir car les solutions de couchage ne manquent pas. Banquette-lit, clic-clac, lit pliant, canapé convertible, matelas gonflable. Encore faut-il qu’ils soient pratiques, et adaptables à votre destination de vacances.
 
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Comment optimiser ton sommeil ?

17 mai 2017 à 17h32 par Ma Literie
Aujourd’hui nous le savons, un bon sommeil est important pour notre équilibre et notre hygiène de vie. 
Notre sommeil occupe un tiers de notre vie. Par exemple à 60 ans, nous avons dormi 20 ans. Mais notre sommeil est bien souvent perturbé par différents facteurs comme l’insomnie, les réveils nocturnes et la déprime notamment.

Nous pouvons nous demander, par quels moyens peut-on optimiser notre sommeil ? Il existe des solutions simples pratiques et rapides pour optimiser votre sommeil ce qui contribuera par la même occasion à une bonne hygiène de vie.

 
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Position pour bien dormir

09 mars 2017 à 11h45 par Ma Literie
Selon une étude anglaise (1000 personnes interrogées), 41% des sondés dorment en position fœtale, 13% des personnes dorment sur le dos, 7% sur le ventre et 27% sur le côté.
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Comment mieux dormir ?

19 fév 2017 à 11h48 par Ma Literie

Le sommeil réparateur


Un organisme fatigué a besoin d’un sommeil réparateur pour se régénérer.
Tout d’abord, il vous faut réduire votre consommation de caféine, café, thé, coca et alcool…
En effet, toutes ces substances sont des excitants et ne favorisent pas un endormissement facile. Pensez à arrêter de fumer et mangez léger le soir.
Nous vous recommandons aussi de varier votre alimentation afin d‘avoir un apport suffisant en vitamine B, en calcium et magnésium.

Le sommeil est un état fragile et il faut peu de choses pour « perdre le sommeil » : soucis familiaux ou professionnels, excitation, perturbation dans nos habitudes, fatigue excessive.
En effet, passé un certain niveau de fatigue, il est difficile de trouver le sommeil.
Les causes sont nombreuses, mais un peu de bon sens et de discipline aident à mieux dormir.
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Aménagement d'une chambre

16 fév 2017 à 12h57 par Ma Literie
Comme déjà précisé dans plusieurs de nos billets précédents, nous passons en moyenne sept à huit heures chaque jour à dormir, soit, à peu près, un tiers de notre vie. En outre, selon les études concernant les usages d’une literie et de la chambre à coucher, elles démontrent que la chambre à coucher et surtout le lit ne servent pas qu’à dormir :
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5 astuces pour aider votre bébé à bien dormir

07 fév 2017 à 09h11 par Ma Literie
5 astuces pour aider votre bébé à bien dormirUne des préoccupations majeures des jeunes parents est le sommeil de leur nouveau-né. Celui-ci évolue en effet rapidement au fil de sa croissance. Un bébé doit dormir environ 16h par nuit, 12h vers l’âge de 3 ans et 10h vers 6 ans. Evidemment, la durée et la qualité du sommeil varient en fonction des enfants, mais il est nécessaire de faciliter son endormissement et sa nuit.

En effet, le sommeil du bébé a une grande influence sur celui des parents. Maliterie vous propose 5 conseils pour favoriser le sommeil de votre bébé.



 
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Faut-il dormir dans le noir complet?

05 oct 2016 à 17h01 par Ma Literie


Après avoir lu nos articles pour rejoindre notre très cher Morphée, vous avez tout mis en œuvre pour passer une bonne nuit de sommeil : une literie adaptée à vos besoins, la température ambiante de votre chambre n’excédant pas les 20°c, un dîner léger… mais vous n’arrivez toujours pas à vous endormir…  Et si c’était dû à la lumière ? Nous allons vous expliquer dans cet article pourquoi il faut dormir dans le noir complet pour avoir une bonne nuit de sommeil !



 
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S'endormir avec de la musique: Bonne ou mauvaise idée?

17 août 2016 à 17h48 par Ma Literie



La musique a de nombreuses vertus comme diminuer le stress, se relaxer et même aider à mieux dormir. En effet, certaines personnes ont pris pour habitude de s’endormir en écoutant de la musique mais est-ce une bonne habitude ou non ? Et quels sont les conseils à suivre afin que cela ne soit pas nuisible ?


 
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