Vous êtes ici : Accueil / Comment bien dormir ? Conseils / La sieste
  • Sommier électrique CONFORTEO + matelas ATLANTIC - 2x80x200 cm, matelas 100% latex 5 zones, sommier électrique à lattes 2 moteurs tapissier
  • Sommier électrique 1 personne REVISSIMO + matelas VENUS - 140x190 cm, matelas mousse et mémoire de forme, sommier électrique à lattes 2 moteurs massif
  • matelas ATLANTIC + sommier L11 - 140x190 cm, matelas 100% latex 5 zones, sommier à lattes recouvertes tapissier
  • matelas LUNIS, matelas 100% latex 5 zones ferme, confortable et douillet
  • matelas SIRIUS + sommier FLEXALATT Tapissier - 140x190 cm, matelas ressorts ensachés 7 zones et sommier à lattes suspendues tapissier
  • Sommier électrique CONFORTEO + matelas ATLANTIC - 2x80x200 cm, matelas 100% latex 5 zones, sommier électrique à lattes 2 moteurs tapissier
  • Sommier électrique 1 personne REVISSIMO + matelas VENUS - 140x190 cm, matelas mousse et mémoire de forme, sommier électrique à lattes 2 moteurs massif
  • matelas ATLANTIC + sommier L11 - 140x190 cm, matelas 100% latex 5 zones, sommier à lattes recouvertes tapissier
  • matelas LUNIS, matelas 100% latex 5 zones ferme, confortable et douillet
  • matelas SIRIUS + sommier FLEXALATT Tapissier - 140x190 cm, matelas ressorts ensachés 7 zones et sommier à lattes suspendues tapissier

Les bienfaits d’une sieste

Les bienfaits d’une sieste

Un bonne sieste vous apportera santé, hygiène et repos

Souvent négligée dans notre rythme de vie « moderne », cette pause dite « salutaire » permet d’éviter le « coup de pompe ».
La sieste a de nombreux bénéfices selon les spécialistes : elle réduit le stress, améliore la mémoire et la concentration, libère la créativité et rééquilibre le fonctionnement nerveux.
Ainsi faire une pause de quelques minutes permet de rester dynamique en rechargeant efficacement les batteries.

Nous vous recommandons d’écouter votre corps, si vous voulez siester !
Il faut par contre respecter une durée précise, selon ses besoins de récupération.
En effet, si elle est trop longue, on peut entrer dans un cycle de sommeil, et le réveil est d’autant plus difficile.

La bonne méthode : dès que le sommeil vous gagne – baisse de tonus, paupières lourdes, bâillements –, fermez les yeux et détendez-vous progressivement.

« La sieste s’impose à vous plus qu’elle ne vous sollicite », évoque Thierry Paquot, dans son livre « l’art de la sieste »

Une sieste de 5 minutes dissout le stress, augmente vos performances physiques et psychiques, et vous fait gagner du temps en réduisant la durée du sommeil de la nuit suivante d’une durée pouvant aller jusqu’à une ou deux heures.

Quelques coutumes de la sieste :

  • Aux Antilles on fait la sieste coquine quand il pleut sur la tôle ondulée … ;
  • En Chine c’est un droit constitutionnel depuis Mao (sans doute pour améliorer l’efficacité des travailleurs) : article 49 de la Constitution de 1947 : « Ceux qui travaillent ont droit à la sieste » ;
  • Aux États-Unis comme au Japon, on peut trouver, dans les centres commerciaux, des lieux de sieste tarifés à la minute (15$ pour 20 minutes) et dédiés à la pratique de la sieste courte ;
  • La sieste est plus régulièrement pratiquée dans les pays chauds, aux heures les plus brûlantes de la journée, quand le soleil est au zénith et parce que les habitants se lèvent tôt ( « Quand la terre bronze, les hommes n’ont qu’à faire la sieste » dit le proverbe tunisien) ;
  • Au regard de leurs obligations professionnelles, beaucoup d’agriculteurs et encore plus les éleveurs, font la sieste pour « tenir le coup » en été ;

 

 

Une bonne literie pour une bonne sieste

Les literies www.maliterie.com et la sieste

La sieste est donc le repos, accompagné ou non de sommeil, qui suit le repas de midi en règle générale.
Le meilleur endroit pour récupérer, reste une bonne literie, surtout si sa durée est égale ou supérieure à 20 minutes.
Cependant, si vous ne pouvez pas vous allonger, comme c’est souvent le cas en avion, en voiture, dans le train ou encore même au travail, nous vous conseillons de rester assis le dos droit, si possible adossé, la tête appuyée en arrière ou au contraire penchée en avant.

« Le mieux est de décroiser les bras et les jambes, de fermer les yeux, de ralentir progressivement sa respiration, en même temps que le rythme de ses pensées, et de décontracter tous les muscles du corps ».

Les troubles du sommeil sont impliqués dans de nombreuses maladies métaboliques.
La sieste protègerait de l’obésité, du diabète, de l’infarctus…

En résumé, nous pouvons dire que la sieste est donc recommandée pour restaurer la vigilance et compenser une dette de sommeil occasionnelle.
La sieste doit cependant demeurer, courte et circonstanciée…

Publicité

Maliterie, promotions literie, promo matelas et sommier à prix direct fabricant Maliterie, promotions literie, promo matelas et sommier à prix direct fabricant

Le site Internet bienchoisirsaliterie.com vous est proposé par le fabricant de literie maliterie.com.
Notre usine de fabrication de matelas et de sommier ainsi que nos magasins de literie vous proposent
des matelas et sommiers à prix direct d'usine.

Des magasins de literie partout en France
Conseil literie - Matelas latex - Matelas mousse - Sommier à lattes - Lit électrique
© Copyright maliterie.com 2010 - Tous droits réservés.