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Toutes les catégories - 2017/02/

Comment mieux dormir ?

19 fév 2017 à 11h48 par Ma Literie

Le sommeil réparateur


Un organisme fatigué a besoin d’un sommeil réparateur pour se régénérer.
Tout d’abord, il vous faut réduire votre consommation de caféine, café, thé, coca et alcool…
En effet, toutes ces substances sont des excitants et ne favorisent pas un endormissement facile. Pensez à arrêter de fumer et mangez léger le soir.
Nous vous recommandons aussi de varier votre alimentation afin d‘avoir un apport suffisant en vitamine B, en calcium et magnésium.

Le sommeil est un état fragile et il faut peu de choses pour « perdre le sommeil » : soucis familiaux ou professionnels, excitation, perturbation dans nos habitudes, fatigue excessive.
En effet, passé un certain niveau de fatigue, il est difficile de trouver le sommeil.
Les causes sont nombreuses, mais un peu de bon sens et de discipline aident à mieux dormir.
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Aménagement d'une chambre

16 fév 2017 à 12h57 par Ma Literie
Comme déjà précisé dans plusieurs de nos billets précédents, nous passons en moyenne sept à huit heures chaque jour à dormir, soit, à peu près, un tiers de notre vie. En outre, selon les études concernant les usages d’une literie et de la chambre à coucher, elles démontrent que la chambre à coucher et surtout le lit ne servent pas qu’à dormir :
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5 astuces pour aider votre bébé à bien dormir

07 fév 2017 à 09h11 par Ma Literie
5 astuces pour aider votre bébé à bien dormirUne des préoccupations majeures des jeunes parents est le sommeil de leur nouveau-né. Celui-ci évolue en effet rapidement au fil de sa croissance. Un bébé doit dormir environ 16h par nuit, 12h vers l’âge de 3 ans et 10h vers 6 ans. Evidemment, la durée et la qualité du sommeil varient en fonction des enfants, mais il est nécessaire de faciliter son endormissement et sa nuit.

En effet, le sommeil du bébé a une grande influence sur celui des parents. Maliterie vous propose 5 conseils pour favoriser le sommeil de votre bébé.



 
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