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Infographie : le rituel pour bien dormir

03 sept 2014 à 11h48 par Ma Literie
Quand vous étiez enfant, vos parents avaient surement mis en place une sorte de routine pour aller vous coucher. Cela a sans doute pu vous paraître agaçant mais cela a son importance, même si vos parents ne le savaient pas.

Quels règles respecter pour bien dormir ?

En effet, établir un rituel le soir pour aller dormir est sans doute la meilleure façon de vous relaxer correctement et donc de passer une bonne nuit, reposante, par la suite. Suivre cette routine permet de s’habituer à avoir les mêmes cycles de sommeil et donc de pouvoir mieux récupérer.

Attention, on ne recommande pas de tout prescrire et de tout interdire, bien sûr vous pouvez faire quelques entorses :).
Voici un bon exemple donné par une infographie du Huffington Post (en anglais) pour vous mettre dans les meilleures conditions pour aller dormir.

Les règles d'un sommeil réparateur

Infographie : les rituels à respecter pour bien dormir
Source : http://www.huffingtonpost.fr/2014/08/11/problemes-sommeil-rituel-parfait-bien-dormir-infographie_n_5668270.html

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