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Toutes les catégories - 2013/02/

5 gestes quotidiens pour bien dormir

22 fév 2013 à 15h07 par Ma Literie
Bien dormirLes français ont de plus en plus de mal à dormir, notre temps de sommeil diminue et sa qualité également. Ce phénomène impacte évidemment notre vie quotidienne : somnolence, baisse de productivité voire endormissement non souhaité. Nous devons prendre soin de nos nuits pour pouvoir profiter pleinement de nos journées. C’est pourquoi nous vous proposons 6 gestes quotidiens pour bien dormir.

1. Avant de dormir : temps calme

Nous avons souvent tendance à l’oublier mais avant de dormir il est important de se réserver 15 à 30 minutes de temps de repos au calme. Pourquoi pas en lisant un livre ou en vous relaxant ? Il est primordial d’éviter les activités stimulantes telles que travailler au lit ou jouer aux jeux vidéo… Ces activités ne sont pas conseillées puisqu’elles risquent de vous tenir éveiller quelques heures supplémentaires.

2. Attention à votre alimentation

Avant de dormir évitez les aliments qui vont là encore stimuler votre organisme : cacao, café, chocolat, curry, paprika, piment, poivre, sel, thé… Privilégiez en revanche les aliments qui contiennent du Trytophane (composé chimique facilitant l’endormissement) : fromage frais, lait chaud, orge, pain, pâtes, riz…

3. Du sport en plein air

Faites du sport dans la journée, idéalement en extérieur. Que ce soit une simple promenade, une balade à vélo ou un footing, tout ceci va venir fatiguer physiquement votre organisme. Vous serez donc en meilleure santé et vous dormirez comme un bébé.

4. Eteignez vos appareils électrique

Il est déconseillé d’avoir un ordinateur, une télévision ou tout autre appareil électrique sous tension pendant la nuit. Pour certaines personnes, la sensibilité aux ondes est forte il est donc conseillée de dormir dans un environnement dépourvu de technologie. C’est d’ailleurs pour cette raison que de plus en plus de fabricants de lits électriques intègrent des coupe-circuits directement sur les moteurs afin de supprimer les ondes lorsque le moteur n’est pas en action.
 

5. Plongez votre chambre dans le noir

Les conseils les plus évidents sont parfois les meilleurs, n’hésitez pas à fermer complètement vos volets, à masquer la lumière émise par votre radio réveil. En phase de sommeil léger votre cerveau pourrait mal interpréter ces lumières ne sachant s’il s’agit d’un signe d’éveil ou non.

Un oreiller à mémoire de forme : du nouveau chez maliterie

18 fév 2013 à 10h00 par Ma Literie
oreiller à mémoire de forme
Toujours plus de nouveautés chez maliterie.com, ce mois-ci nous vous présentons l’oreiller ergonomique en mousse à mémoire de forme !
Il n’y a pas que dans le domaine du matelas et du sommier que les progrès techniques se font sentir, l’oreiller est également concerné. L’oreiller est un élément indispensable pour bien dormir, il ne faut pas le négliger. Même avec la meilleure literie du monde, si votre oreiller ne vous convient pas vous ne dormirez pas bien. Voici plus de détails sur cet oreiller à la pointe de la technologie.

Quel est l’intérêt d’un oreiller ergonomique ?

L’intérêt d’un oreiller ergonomique réside dans sa forme particulière. Contrairement à un oreiller classique, il n’est pas gonflé en son centre mais aux extrémités. Cette spécificité de conception lui confère des propriétés différentes de ce que l’on connaît habituellement. Il va parfaitement épouser la forme de votre cou et sera donc parfaitement adapté aux personnes qui dorment sur le côté. Longtemps conseillés aux personnes qui souffraient de problèmes cervicaux, les oreillers ergonomiques sont désormais accessibles à tous.

Quel est l’intérêt d’un oreiller en mousse à mémoire de forme ?

 
La mousse à mémoire de forme va s’adapter à la forme de votre nuque, de votre cou et de votre tête. La résistance de la mousse va évoluer en fonction de votre position de couchage contrairement à du latex par exemple dont la résistance est la même partout. L’intérêt ici est de proposer un excellent maintient optimal quelle que soit votre position pendant la nuit.
Pour cumuler les bénéfices n’hésitez pas à tester un oreiller ergonomique à mémoire de forme en commandant sur internet ou en essayant en magasin.
 

Faut-il associer un oreiller ergonomique à une bonne literie ?

Il est primordial d’associer un bon oreiller avec une bonne literie comme il est primordial d’associer un bon matelas avec un bon sommier. Nous vous conseillons d’opter pour un matelas en latex, à ressorts ensachés ou en mousse à mémoire de forme pour votre literie si vous aimez les oreillers ergonomiques.
 
Le site Internet bienchoisirsaliterie.com vous est proposé par le fabricant de literie maliterie.com.
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