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Toutes les catégories - 2012/10/

Changement d'heure et troubles du sommeil

22 oct 2012 à 16h00 par Ma Literie
Vous n’êtes pas sans savoir que ce week-end avait lieu, comme tous les six mois, le changement d’heure ! Cet événement a des répercussions sur notre métabolisme puisqu’il va troubler notre sommeil. Hé oui, cet événement anodin qui sert uniquement à nous faire pester a de réelles conséquences sur le sommeil et sur notre métabolisme tout entier.

Les conséquences du changement d’heure ?



La plupart des mécanismes biologiques dont nous n’avons pas conscience sont calés sur le rythme circadien. C'est-à-dire qu’ils sont conditionnés pour fonctionner sur un rythme de 24 heures. Si l’on modifie ce rythme, comme ce fut le cas ce 30 Octobre, tous ces mécanismes s’en trouvent chamboulés.

Voici quelques exemples concrets de fonctions de notre organisme qui seront déréglées :

  • La température corporelle
  • Le cycle éveil-sommeil
  • La production d’hormones
  • L’humeur
  • La vigilance
  • La mémoire
  • Le rythme cardiaque
  •  

Cela peut paraître assez exagéré, mais il faut savoir que les personnes les plus sensibles peuvent mettre une dizaine de jours à se remettre du changement d’heure.
 

Une bonne literie pour un changement d'heure en douceur

En effet, les personnes ayant le plus de mal à effectuer le changement d'heure en toute tranquillité sont les personnes  qui ont une dette de sommeil. Il est prouvé qu'une literie de bonne qualité, achetée récemment améliore la qualité du sommeil.

Pour un passage à l'heure d'hiver en toute tranquillité, il faut prendre soin de son sommeil en continuet cela passe par une literie de qualité toute l'année.

 

Une bonne literie, c'est la garantie d'un changement d'heure réussi !


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58 % des français dorment aussi bien à l’hôtel qu’à la maison

16 oct 2012 à 17h22 par Ma Literie
Selon une étude réalisée par B&B Hôtels et OpinionWay sur plus de 1000 individus, 58% des sondés dorment aussi bien à l’hôtel que chez eux. 16% des personnes interrogées voient même le fait de tester les hôtels comme un jeu.

Les chiffres deviennent un peu plus problématiques lorsque l’on sait que 5 % des personnes interrogées considèrent le fait de dormir dans un hôtel comme « l’occasion d’enfin passer une bonne nuit ». Ce chiffre laisse penser que pour ces personnes la literie est à l’origine de troubles du sommeil. Les hommes ont plus de facilités à s’habituer à ce changement de literie que les femmes. De la même manière, les seniors rencontrent moins de difficultés à trouver le sommeil dans un hôtel que les plus jeunes.

Sur les 42 % de personnes qui déclarent ne pas dormir aussi bien à l’hôtel qu’à la maison, 25% donnent comme raison la sécurité et 17 % déclarent préférer leur propre lit.

L’étude B&B Hôtels et OpinionWay était une étude en ligne réalisée sur 1018 individus représentatifs de la population française de plus de 18 ans.

Et vous, préférez-vous dormir à l’hôtel ou dans votre propre lit ? 
 
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Dormir à deux serait bon pour le sommeil et pour la santé

01 oct 2012 à 17h39 par Ma Literie
Dormir en couple
Beaucoup de personnes se plaignent du comportement nocturne de leur conjoint, et pourtant, une étude de l’université de Pittsburgh démontre que dormir à deux est bénéfique pour la santé.

Partager le lit conjugal est source de désagréments bien connus de tous : ronflements, manque d’espace et parfois même refus de partager la couette ! Nous allons donc voir quels sont les effets bénéfiques procurés par le sommeil en couple.

 

Dormir à deux pour moins de stress

Il semblerait que dormir en couple diminue le stress. Votre taux de cortisol (l’hormone du stress) va diminuer puisque vous vous sentez plus en sécurité en dormant à deux. Cette diminution du taux de cortisol permet de prévenir les risques de maladies cardiovasculaires, de dépression ou de toute autre maladie liée au stress. 
 

Dormir à deux pour produire de l’ocytocine

Pour les femmes, dormir à deux améliore la production d’ocytocine, l’hormone de l’amour et de la confiance. Le fait de dormir avec un homme favorise sa production, vous aurez donc scientifiquement moins de troubles du sommeil et vous vous sentirez plus épanouie ! Les conséquences ne sont pas seulement psychologiques puisque cette hormone est également liée à la tension artérielle et au rythme cardiaque.
 
 

Quelle literie pour bien dormir en couple ?

Cette étude démontre que dormir en couple est bénéfique pour la santé, pour autant, dans la pratique, ce peut être bien plus compliqué. Les hommes ont notamment la réputation d’avoir la bougeotte, alors comment profiter des bienfaits du sommeil en couple sans en subir les inconvénients ? 
 
Nous vous conseillons d’opter pour un matelas de 160 x 200 cm, de cette manière vous aurez tout l’espace nécessaire à votre gymnastique nocturne sans gêner votre partenaire. Nous conseillons également de choisir un matelas à ressorts ensachés pour bénéficier d’une indépendance de couchage optimale, de cette manière vous dormez en couple mais en gardant votre indépendance.
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